健康

肺が重要な役割は、呼吸（ガス交換です）です。

しかし、呼吸は意識しなくても行っています。

食べる行為よりも健康上で当たり前に行っているので普段から意識しにくいです。

つまり、肺から酸素を取り込む事で生きていく事ができます。

そして酸素と二酸化炭素のガス交換は、肺の中に張り巡らされた

気管支の先端にある肺胞で行われています。

息を吸うと、酸素は肺胞の中に入って毛細血管内の血液に溶け込んでいきます。

血液は心臓に送られて、心臓から動脈を経由して全身の毛細血管に送られます。

呼吸は、心臓や血液循環に関わっているので呼吸の質が全身の健康状態を大きく左右します。

適度な飲酒は、健康に良い説が世間的に広まっています・・・

過度な飲酒は、健康被害に繋がるので控えた方が良い事は、ほとんどの人が熟知しています。

しかし、適度な飲酒は本当に大丈夫なのでしょうか??

特に心臓病リスクの関係性があるので、飲酒自体を控えた方が良い人もいます。

日本人の場合は、適度な飲酒として1日平均純アルコールで20g（グラムです）程度です。

さらに女性は、男性よりもアルコール分解速度が遅いです。

体重当たり同じ量だけ飲酒したとしても、

女性は男性に比べて臓器障害を引き起こしやすいです。

ワカメは、海の野菜です。

一般的に水溶性食物繊維のフコイダンとアルギン酸カリウムが含まれています。

そしてヨウ素、カルシウム、マグネシウム、リン、

カリウム、ナトリウムなどのミネラル成分も多く含まれています。

さらに、重要な栄養素であるβカロテン、ビタミンKなどがあります。

ちなみにワカメを食べると、腸内環境を整理する作用、新陳代謝の向上、

ダイエット効果、生活習慣病の予防などの美容成分があります。

スイカは、アンチエンジングや疲労回復などに期待できるウリ科の植物です。

そして西瓜の栄養素は、β-カロテン、ビタミンC、

ビタミンB6、カリウムなどが多く含まれています。

さらに基本的老化予防、日焼けを防ぐ作用、ストレスや風邪などの免疫力を高める作用、

血圧を下げる作用などが期待できます。

ちなみに、リコピンやシトルリンなども含まれています。

リコピンは、強い抗酸化作用によって老化防止に役立ちます。

シトルリンは、アミノ酸の1種です。

動脈硬化予防、疲労回復、美肌作用などに役立ちます。

尿酸値が高い事で心血管疾患を引き起こす人が増えています。

特に死亡率が高まっているので問題視されています。

そして夏は、最も尿酸値が上がりやすい時期です。

ちなみに尿酸は、DNA（デオキシリボ核酸です）やRNA（リボ核酸です）などの

核酸が分解されてできるプリン体が分解されてできる老廃物です。

さらに血清尿酸値の正常上限値は、7.0㎎/dl（ミリグラムパーデシリットルです）程度です。

血清尿酸値の正常上限値を超えると、高尿酸血症して診断されます。

日本人の約3人に1人、約4000万の人が脂肪肝です。

脂肪肝は、中性脂肪が肝臓に蓄積する病気です。

最近、なかなか痩せられない人や太り気味の人に朗報です。

食後に血糖値が上がると、血糖値を抑制する為にすい臓からインスリンが分泌されます。

そしてインスリンは、血糖値を調節するホルモンです。

血液中のブドウ糖を肝臓や筋肉などに入って、血糖値を下げる働きをします。

しかし、ブドウ糖を脂肪に変えて肝臓に蓄える働きをします。

人間の体は、毎日5000個程度〜10000個程度以上のがん細胞が発生しています。

しかし、細胞ががん化して固形がんになるまで10年以上かかります。

つまり、自分の免疫細胞ががん細胞を死滅させる時間はあります・・・

がんになる事は、長期間免疫力が低下した時です。

基本的に体内の免疫が働かなくなる主な原因は、腸内環境です。

ちなみに腸の中は、免疫細胞の70%（パーセントです）程度占めています。

食事の速さは、健康状態の変化と関連しています。

特に早食いは、糖尿病や肥満のリスクを高める可能性があります。

そして肥満は、低身長と関連しているので、肥満と低身長は共に心臓病の発症がしやすいです。

しかし、早食いが身長に影響を及ぼす事は科学的根拠が少ないです。

2023年05月、最新医療研究で新しい見解が発表されました。