睡眠術

春の睡眠不足の中で、花粉症が原因で悪化してしまいます。

そして花粉の症状を和らげて、快適に眠る事が大切です。

リビングやキッチンなどで動いている間、花粉は室内の空気中を浮遊しています。

しかし、寝室は人の動きが少ないので、空気が流れにくいです。

つまり、花粉が床や布団などに落ちて付着している事が多いです。

さらに、布団に入った際に吸い込む花粉の量が増えます。

では、どうして眠る時に花粉の症状が悪化するのでしょうか?

十分な睡眠が、新型肺炎の感染リスクを減らせる要因の1つに繋がります。

現在、新型コロナウイルスの感染者数が増加している中、

人が密集している地域を避ける事を強く推奨されています。

特に睡眠は、免疫力を向上させる1つの方法です。

そして十分な睡眠は、何時間の事を指すのでしょうか?

基本的に人によって感覚が違います、

最低何時間寝た方がウイルス対策に効果的なのでしょうか・・・

睡眠の質が良いビジネスパーソンは、生産力が高いです。

そして、重要な局面に大きな決断力が発揮しやすいです。

良い睡眠は、会社からの評価や周囲からの信頼感なども高いです。

さらに良質な睡眠ができている人は、大きな特徴があります。

仕事を割り振りをして業務効率を上げています。

具体例は眠気がある時間帯はあまり頭を使わない単純作業をしている事、

判断力が決め手となる会議や資料作成はパフォーマンスが発揮できる時間帯にしている事などです。

ちなみに仕事ができる人は、自己管理能力が高い人です。

睡眠を妨げるモノの1つとして鼻が大きく関係しています。

そして鼻づまりによって睡眠の質や生活の質に左右されやすいです。

子ども達に与える影響は、大人への影響よりも大きくなっています。

ちなみに子供も大人も鼻づまりの悪影響による睡眠不足に繋がっていきます。

大人より成長過程にある子どもの方が深刻的な問題になっています。

寝る時間がないぐらい時間がないほど追われている人がいます。。。

1日24時間と定められた社会では、やらないければならない事が多すぎます(笑)

睡眠時間を犠牲にしてやりたい事をやるのは、当たり前ではないです。

特に日本人の考え方では美徳として扱われている事は多いですが、

寝る間も惜しんでやり続ける意味が健康的に良くないです。

そして、アメリカ合衆国にあるスタンフォード大学睡眠生活リズム研究所の研究データによって、

最適な睡眠時間が明らかになりました。。。