健康

新年早々、駅伝や箱根駅伝が大きな話題になっています。

市民マラソンに参加した人や今後参加希望の人などの

運動に興味がある人は増えています。

そして、あまり運動していない人が急に運動してしまうと、筋肉痛になりがちです。

さらに、歳を取るごとに筋肉痛との関係があるのでしょうか?

筋肉痛を予防する事から始めると、筋肉痛になりにくくする事ができます。

仕事帰りに疲れた体を癒す喜びを味わった人は、多いです。

冬になると、ストレスや疲労が目立ちやすく、

体に負担を減らす努力をする事が望まれています。

そして、入浴の手順次第で心臓に負担が掛かりにくい入浴ポイントがあるので、

体力を回復する事が期待されています。

基本的に全身浴の場合は38℃（度です）程度〜40℃の湯で13分程度漬かります。

半身浴の場合は、ぬるめの湯で25分程度漬かります。

寒い季節は、温かい部屋にこもりたい気持ちが高くなってきます。

そして暖房が効いている室内に長くいると、体調不良や頭痛などが起きやすいです。

具合が悪くなったり、体に様々な不調が出やすくなっていきます。

暖房による不調が起こる前に対策や対応は、どのようなモノがあるのでしょうか?

さらに、体内を温める事だけではなく体をしっかりメンテナンスをする必要があります。

クリスマスケーキなどの洋菓子に含まれている洋酒は、独特な風味を感じます。

そして洋酒は、アルコールを含んでいるので子どもたちが

食べてしまうとどのような影響を及ぼすのでしょうか?

少量のアルコールだから・・・健康への影響度は少ないと思っている家庭が多いです。

さらに洋菓子店で販売されているケーキやチョコレートなどは、

ウイスキーやラムなどの洋酒が使用されているパターンが多いので、

不安を持つ親も少なくはないのが現状です。

日常生活を過ごしていると、その人独特の個性が見えます。

そして履き慣れた靴を見た時、性格や行動が人によって違います。

靴の底を確認してみましょう、極端にすり減らしていたりしていませんか?

しっかり履き慣れた靴を使用していますか・・・

肩こりや腰痛の原因につながるので、体の歪みを少しでも解消していきましょう。

さらに、多くの不調の原因となる靴底の減り方によって違いがあります。

冬になると、乾燥が際立ってきます。

特に乾燥肌の人は天敵です、喉の調子がよろしくない人も増えてくる季節です。

そして、喉を少しでも抑える為にドラッグストアやコンビニなどで

のど飴やトローチを利用する人もいます。

しかし、どちらの方を使用すれば良いのでしょうか?

そもそも予防に効きやすいアイテムでなければ、

あまり意味がないと不安を思っている人も少なくはないです・・・

自分は、いつ・どこで・何を飲んだり食べたりした事を覚えていますか?

客観的に考えて見てください。

自分に足りないモノや多すぎるモノなどの食べ方によって生活習慣病に繋がる事があります。

ほとんど炭水化物を摂取していた人や

糖分を控えていると人が意外とおつまみを食べ続けていた人などの

人によって気づきが変わってきます（栄養学では、食生活のリズムがあります）。

農林水産省が定めている1日に必要なエネルギー量は、

通常で男性が2400kcal（キロカロリーです）〜3000kcal程度、

女性が2200kcal〜2400kcal程度が目安です。

そして、美味しい食べ物を食べる事は幸せな気持ちになりやすいです。

しかし、カロリー制限をする事で生活習慣病を予防する事に繋がっていきます。

世間的には肥満は、健康上によろしくない事は広く認知しています。

がんのリスクになりやすい人は、どんな特徴があるのでしょうか?

圧倒的に太り過ぎの人という回答が多いと思いますが・・・

そしてBMIを利用する事で、関係性が明らかになってきました。

ちなみにBMIの算出方法は、体重（kgです）を身長（mです）の2乗で割った値です。