【睡眠術】寝る1時間前に食べるだけ、睡眠の質が改善したフルーツについて【ハヤシマイル】

寒くなると、たくさん寝ているのに眠気が抜けていなかったり、

日中頭がなかなか回らない事があります。

そして冬は、睡眠の質が下がる季節で有名です。

日照時間が短くなって、太陽の光を浴びる時間が減るからです。

つまり、セロトニンの分泌量が減少して、神経が高ぶる事で寝つきが悪くなりやすいです。

さらに、乾燥や低すぎる気温で寝ている最中の不快感を招きやすいです。

結果的に、熟睡の妨げに繋がります。

しかし、冬の睡眠の質を改善する方法で注目されているフルーツがあります・・・