ボディビル大会に出場する事が多いマッチョ、しっかり筋肉がついた細マッチョ、
ボディラインを維持する筋トレ女子などの筋トレをする人がよく食べている食品があります。
筋肉がつきやすいだけではなく、栄養素も重要です。
そして筋肉を育てる食事タイミングは、
筋たんぱく質の合成反応が筋トレ終了後48時間、少なくとも24時間上昇しています。
さらにバルクアップを目指す人は、できるだけたんぱく質を摂取して
血液中のアミノ酸濃度を一定（低下させない事です）にします。
つまり、合成>分解の状態を常に意識すると効果的です。
ちなみに基本は、油を加えない事です。
