【睡眠術】生理的現象から読み解く人間学、空腹と満腹の睡眠の質について【ハヤシマイル】

日本人は、寝ている時にエアコンを消す人が一定数います・・・

実は、睡眠の質を下げてしまう恐れがあります。

一般的に快眠時は、湿度40%（パーセントです）程度〜60%程度が理想です。

つまり、電気代は睡眠の質を底上げする重要な要素の1つです。

しかし、睡眠の質が向上しやすい特効薬は現在あまりないです。

食べ物や飲み物で睡眠の質が向上しやすいモノがあっても、

人間の個人差があるので、有効成分として断言できるモノがほとんどないです。

ちなみに空腹時と満腹時は、睡眠の質に大きく関わっています。