筋肉トレーニングは、一時的に筋肉繊維を傷つける行為です。
そして筋トレが終わった直後は、パフォーマンスが低下しています。
適切な休息を挟む事でトレーニングによって傷つけられた筋肉繊維が回復していきます。
つまり、以前よりも強いパフォーマンスを発揮できるようになりやすくなります。
しかし、トレーニングと休息のバランスが崩れると、回復のメカニズムが異変が生じます。
その後、パフォーマンスは低下し続けます。
さらにオーバートレーニングは、筋トレの慢性疲労です。
筋肉トレーニングは、一時的に筋肉繊維を傷つける行為です。
そして筋トレが終わった直後は、パフォーマンスが低下しています。
適切な休息を挟む事でトレーニングによって傷つけられた筋肉繊維が回復していきます。
つまり、以前よりも強いパフォーマンスを発揮できるようになりやすくなります。
しかし、トレーニングと休息のバランスが崩れると、回復のメカニズムが異変が生じます。
その後、パフォーマンスは低下し続けます。
さらにオーバートレーニングは、筋トレの慢性疲労です。